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Ce n’est un secret pour personne que nous aimons chercher des moyens d’améliorer la qualité de notre sommeil. C’est pourquoi nous aimons les huiles essentielles. Non seulement les huiles sont relativement abordables et naturelles, mais elles sont également faciles à utiliser. Et avec tant d’avantages incroyables, y compris le soulagement du stress et un sommeil plus profond, il n’est pas étonnant que nos ancêtres comptent sur eux depuis des années.
Pour une façon naturelle d’obtenir votre meilleure nuit de sommeil, voici cinq huiles essentielles à incorporer à votre routine du soir. Beaucoup partagent l’éthique et les certifications ou les spécificités concernant l’approvisionnement, afin que vous puissiez comprendre exactement ce que vous utilisez sur votre corps et dans votre maison. Assurez-vous de vérifier les instructions d’utilisation de chaque huile avant d’ingérer ou d’utiliser par voie topique – selon la source et le mélange, toutes les huiles ne conviennent pas à tous les types d’application. Si vous évitez une utilisation topique, voici nos diffuseurs préférés à considérer.
1. Lavande
Meilleur pour | Détente, apaisement, ancrage et harmonie
Flairer | Un arôme floral avec des notes de pin
Prix | Thrive Market (9,49 $/30 ml), Saje (22 $/10 ml), Helias (18 $/15 ml)
La lavande, l’une des huiles essentielles les plus populaires, est le plus souvent utilisée pour la relaxation et le sommeil. Lorsqu’elle est utilisée avant le coucher, des études ont montré que l’huile de lavande peut non seulement vous aider à vous endormir, mais également améliorer la qualité globale du repos. Nous aimons que l’huile essentielle de Thrive soit biologique et que la société soit B Corp pour une assurance supplémentaire sur ce que nous mettons sur notre corps ! Notre méthode préférée pour l’utiliser consiste à diffuser de l’huile de lavande environ une heure avant de vous coucher. Vous pouvez également créer un vaporisateur de lit avec 2 tasses d’eau distillée, 1 cuillère à soupe d’hamamélis et 10 à 20 gouttes de lavande. Vaporisez légèrement sur vos draps avant de vous coucher. Un peu va un long chemin avec ce parfum puissant.
2. Ylang Ylang
Meilleur pour | Apaisant, équilibrant et connexion
Flairer | Floral avec des notes de rose et de jasmin
Prix | Thrive Market (11,39 $, 15 ml), Saje (22 $/10 ml), Plant Therapy (18,99 $/10 ml), Aura Cacia (9,26 $/7,4 ml)
L’huile essentielle d’ylang ylang provient de l’arbre Cananga originaire des forêts tropicales d’Asie et du Pacifique Sud. L’huile est particulièrement parfumée et connue pour ses effets sédatifs. Plant Therapy et Aura Cacia offrent des options biologiques USDA. Diffusez quelques gouttes de cette huile le soir pour créer un environnement relaxant dans votre maison ou ajoutez-la à un bain chaud pour atténuer le stress et la tension. Notre façon préférée d’utiliser cette huile est de combiner quelques gouttes d’huile essentielle d’ylang ylang avec de l’huile de noix de coco fractionnée et de la masser dans vos épaules chaque nuit.
3. Marjolaine
Meilleur pour | Relaxation, apaisement, réchauffement et soutien de la douleur
Flairer | Épicé avec des notes de poivre
Prix | Plant Therapy (10,99 $/10 ml), Saje (mélange, 20 $/10 ml), Florihana (8,50 $/5,65 ml)
L’huile essentielle de marjolaine a de nombreuses utilisations, notamment sa capacité à favoriser le sommeil. C’est une herbe originaire de la Méditerranée et de l’Afrique du Nord ; semblable à l’origan. Il peut être appliqué localement sur la nuque pour soulager le stress, et c’est une huile populaire pour calmer les enfants avant les siestes. Diffusez dans votre chambre avant de dormir ou mélangez 3 à 5 gouttes dans notre spray pour lin à la lavande recommandé pour une brume apaisante. Conseil de pro : essayez le mélange de Saje qui contient à la fois des huiles de marjolaine et de lavande ! Pour une option économique, combinez de l’huile de noix de coco fractionnée avec 10 à 20 gouttes d’huile essentielle de marjolaine biologique de Florihana. Appliquez sur la plante de vos pieds et sur la nuque pour une nuit de sommeil plus profonde.
4. Encens
Meilleur pour | Réconfortant, apaisant & méditatif
Scent | Doux et boisé avec des notes d’agrumes et d’épices
Prix | Thrive Market (11,39 $/15 ml), Saje (54 $/10 ml), Plant Therapy (9,99 $/10 ml)
Historiquement considéré comme l’huile la plus précieuse de toutes, l’encens était utilisé en Égypte comme encens et provenait de la résine des arbres Boswellia Sacra. L’encens est une merveilleuse aide au sommeil en raison de ses bienfaits aromathérapeutiques, soulageant le stress et favorisant la relaxation. Mettez quelques gouttes d’huile dans vos mains, frottez vos paumes l’une contre l’autre et inspirez avant de vous coucher. Une à deux fois par semaine, on adore ajouter quelques gouttes d’encens à de l’eau bouillante pour un mini soin du visage nocturne. C’est merveilleux pour vos poumons et votre peau !
5. Mélanges de sommeil
Meilleur pour | Réconfortant, apaisant et relaxant
Flairer | Varie de terreux et floral à fruité et léger
Prix | Grove Co. (à partir de 11,99 $/30 ml), Saje (à partir de 20 $/10 ml)
Les mélanges d’huiles essentielles pour le sommeil sont le choix parfait lorsque vous recherchez un moyen facile de bénéficier d’une variété de plantes médicinales favorisant le sommeil. Les huiles les plus courantes que vous trouverez dans ces mélanges vont de la lavande et de la camomille à la marjolaine et aux agrumes. Grove Co., une société certifiée sans cruauté envers les animaux et certifiée B Corp, fabrique un mélange de sommeil mettant en vedette le pouvoir de l’orange et de la camomille pour apaiser vos sens, tandis que Saje, le favori des lecteurs, propose des huiles qui favorisent un sommeil réparateur et peuvent même aider à ronfler ! Essayez d’infuser votre mélange de sommeil dans votre lessive en ajoutant quelques gouttes à une boule de séchoir en laine pour un parfum réconfortant que vous pouvez porter n’importe où.
Image sélectionnée de Saje
