by Vous arrive-t-il d’atteindre votre téléphone presque inconsciemment chaque fois que vous rencontrez une accalmie tout au long de la journée ? Nous aussi. Parfois, même pendant les quatre-vingt-dix secondes qu’il faut pour que l’eau bout le matin, je me rends compte que je suis sur l’application Instagram sans aucun souvenir de la façon dont j’y suis arrivé.
Les téléphones portables ont été conçus pour être presque addictifs, donc ce n’est pas un défaut de caractère personnel si vous vous sentez anxieux d’être sans votre téléphone ou si vous avez du mal à contrôler l’utilisation de votre téléphone. Mais nous ne sommes pas totalement impuissants – plus vous vous éloignez de votre téléphone, plus il est facile de rester à l’écart, alors voici des dizaines de choses que vous pouvez faire au lieu d’atteindre votre téléphone.
Si l’une de ces activités suscite votre intérêt, voyez si vous pouvez vous entraîner à atteindre autre chose au lieu d’aller sans réfléchir au téléphone. Certaines sont des activités solitaires amusantes et sans téléphone, certaines impliquent des tâches ménagères, d’autres impliquent de faire de l’activité physique et d’autres vous aident à devenir social sans les réseaux sociaux.
Des choses créatives à faire au lieu d’atteindre votre téléphone
- Peignez ou dessinez une image.
- Écrire un poème.
- Tricoter (ou apprendre à le faire). 🧶
- Ou apprendre à crocheter.
- Ou choisissez la broderie ou le point de croix.
- Commencez un projet de bricolage simple comme peindre une commode ou une table.
- Chante une chanson.
- Rédigez une entrée dans votre journal, même s’il ne s’agit que de quelques phrases sur ce que vous avez fait aujourd’hui.
- Prenez un instrument, si vous jouez.
- Chorégraphier une danse.
- Album de coupures.
- Fabriquez vos propres bougies.
- Coloriez un livre de coloriage pour adultes.
- Apprenez quelques origamis simples.
Activités à faire à la maison plutôt que de faire défiler
- Faites (ou commencez) un puzzle.
- Lisez un article de journal ou de magazine (faites-le traîner pour encourager la lecture occasionnelle au lieu de faire défiler le téléphone !).
- Lire un livre.
- Écoutez un podcast.
- Jouez au solitaire.
- Faire des mots croisés.
- Faites un Sudoku.
- Jouez avec votre chien, chat ou autre animal de compagnie.
- Jouer à un jeu video. 🎮
- Cuire quelque chose.
- Apprendre ou pratiquer une deuxième langue. Voici quelques applications pour vous aider.
- Créez une liste de lecture musicale.
- Regardez une émission ou un film et restez engagé avec lui.
- Rédigez une liste de choses à faire.
- Trouvez un correspondant.
- Parcourir les offres d’emploi. (Ça ne fait jamais de mal de garder un œil ouvert !).
Activités à faire à l’extérieur de la maison
- Faites une courte promenade.
- Ou une longue marche !
- Allez faire des économies.
- Vitrine.
- Allez au marché des fermiers.
- Bénévole.
- Faites une course.
- Pop à l’extérieur pour un peu d’air frais.
- Partez en balade à vélo. 🚲
- Aller à la gym.
- Aller en randonnée.
- Allez à un cours d’entraînement.
Tâches à accomplir au lieu d’aller sur votre téléphone
- Réglez une minuterie et rangez pendant cinq minutes.
- Vider le lave-vaisselle.
- Faire le lit.
- Arrosez les plantes (ou vérifiez-les simplement si elles n’ont pas besoin d’eau). 🪴
- Vide.
- Rédigez une liste de courses.
- Cuisinez un bon repas.
- Ingrédients de préparation de repas que vous aimez utiliser : faites cuire du riz, hachez du brocoli ou faites cuire des haricots secs.
- Préparez rapidement des légumes marinés.
- Parcourez votre placard et choisissez les articles à donner.
- Organisez votre garde-robe par couleur.
- Réparez les vêtements troués. 🪡
- Nettoyez votre bureau/espace de travail.
- Changez vos draps.
- Nettoyer la douche.
- Nettoyez votre sac à main ou votre portefeuille.
- Faites une liste de choses à faire hebdomadaire ou mensuelle.
- Dépoussiérer les étagères.
- Nettoyer le réfrigérateur.
- Nettoyer l’évier de la cuisine.
Activités physiques à faire au lieu de défiler
- Étirez-vous ou pratiquez le yoga.
- Faites dix pompes.
- Ou des craquements, des tractions, etc.
- Allez sur le tapis roulant/vélo elliptique/stationnaire si vous en avez un.
- Sortez et dessinez de la marelle.
- Hula-hoop.
- Jouer à la balle.
- Soulevez des poids si vous en avez.
- Dansez sur votre chanson préférée. 💃
- Corde à sauter.
- Patin à roulettes ou roller.
Activités d’auto-soins à faire au lieu d’atteindre votre téléphone
- Faites un masque facial.
- Méditer.
- Coupez ou limez vos ongles.
- Vernis tes ongles.
- Prendre un bain.
- Appliquez une lotion pour le corps partout.
- Prendre le soleil à l’extérieur. 🕶
- Faire une sieste!
- Rouleau de mousse muscles fatigués.
- Réalisez un vision board ou un mood board.
- Regardez une vidéo YouTube pour apprendre quelque chose de nouveau.
- Diffusez des huiles essentielles ou allumez de l’encens.
- Tirez une carte de tarot ou une tartinade.
- Préparez une tasse de thé (et ne faites pas défiler pendant que l’eau bout).
- Maquillez-vous juste pour le plaisir.
Activités sociales pour rester connecté sans votre téléphone
- Entamez une conversation avec votre partenaire/colocataire/parents si vous vivez avec d’autres.
- Écrivez une lettre ou une note à un être cher. 💌
- Organisez une soirée jeux entre amis.
- Prenez un café avec un ami.
- Discutez avec un barista dans votre café local.
- Faites cuire quelque chose et apportez-le à un voisin ou à un ami.
- Allez au parc et observez les gens.
- Ayez un rendez-vous sans téléphone avec votre partenaire.
- Partez en randonnée ou marchez avec un ami ou un membre de la famille.
- Essayez un nouveau restaurant avec un être cher.
- Avoir un rendez-vous manucure/pédicure.
Nathalie Galé est un journaliste indépendant basé à Boston. Lorsqu’elle n’écrit pas sur l’art, la nourriture ou la durabilité, vous pouvez la trouver en train de faire du vélo au marché fermier, de cuisiner, de coudre ou de planifier son prochain costume d’Halloween. Dites bonjour Instagram!
