Comment faire un audit de vie

Lorsque j’ai été diagnostiqué pour la première fois avec la maladie de Crohn en 2020, j’ai été submergé par les changements de mode de vie que je devais apporter pour améliorer ma santé. Je savais que je devais changer ma relation avec la nourriture et l’exercice, mais je n’avais pas réalisé combien d’autres facteurs avaient un impact sur mon bien-être, comme les relations, les loisirs et la carrière.

Être alité et attendre un traitement au début de la pandémie m’a donné beaucoup de temps pour réfléchir à ma vie : mes réalisations, mes lacunes perçues et où je me voyais dans le futur. Appelez cela de l’entêtement ou de la résilience, probablement les deux. Il m’a fallu environ 24 heures de panique et de déni après avoir reçu mon diagnostic pour réaliser que j’avais eu une occasion en or de remodeler ma vie. J’ai décidé de commencer à apprendre à tirer le meilleur parti de ma situation.

J’avais eu une occasion en or de remodeler ma vie.

Ma solution a été de devenir conseillère certifiée en nutrition et santé holistique. Je me suis inscrit à l’Institut de nutrition intégrative (IIN) et j’ai été encouragé à effectuer un audit de la vie personnelle en utilisant leur exercice Circle of Life. Le concept d’utiliser une roue pour examiner votre vie vient du bouddhisme tibétain et se concentre sur huit composants, ou facteurs de bonheur, divisés en rayons. Cet exercice a été développé par le leader d’opinion Paul J. Meyer en 1960 pour devenir la “Balance Wheel”, qui est très similaire à la version créée par l’IIN.

Les divers composants suggérés du cercle incluent ceux que vous pouvez probablement imaginer, tels que « activité physique », « santé » et « cuisine maison ». D’autres sont “relations”, “vie sociale”, “joie”, “spiritualité”, “créativité”, “finances”, “carrière”, “éducation” ou “environnement familial”. Vous pouvez choisir parmi ces sections suggérées pour commencer et adapter la roue finale à votre vie.

Une fois que vous avez tous vos composants choisis, placez un point quelque part entre le centre du cercle et le bord extérieur de chaque section pour montrer à quel point vous vous sentez confiant de naviguer dans cette zone. Par exemple, j’ai placé un point plus près du milieu du cercle pour « carrière » parce que pendant que j’attendais un traitement pour la maladie de Crohn, je ne pouvais pas travailler. Pour “l’éducation”, mon point est allé sur le bord extérieur du cercle puisque j’étais étudiant à l’IIN et que j’apprenais tous les jours. La partie la plus importante est de ne pas trop y penser – utilisez votre instinct lorsque vous placez vos points – puis connectez-les pour voir à quoi ressemble votre cercle. Mes premiers cercles n’étaient pas du tout des cercles. En fait, ils étaient très irréguliers !

Au fur et à mesure de ma progression dans le programme de formation en santé, j’ai appris à créer des étapes concrètes pour améliorer chaque domaine de mon cercle à l’aide d’objectifs SMART, ou d’objectifs spécifiques, mesurables, réalisables, pertinents et limités dans le temps. Par exemple, pour améliorer ma section « finances », mon objectif était de lire un spécifique livre, qui était un mesurable tâche. J’ai fait ce but réalisable en programmant 30 minutes de lecture chaque jour. Le but était pertinent parce que le livre concernait les finances, et c’était limité dans le temps parce que je me suis donné deux semaines pour le terminer.

L’établissement de ces objectifs a également élargi ma réflexion pour voir au-delà des marqueurs de bien-être conventionnels – comme la nutrition et l’exercice – et réaliser combien de domaines de la vie ont un impact sur ma santé globale. Au fur et à mesure que j’apprenais des outils pour améliorer chaque domaine de ma roue, mes cercles ont commencé à se remplir. Et comme je répétais l’audit de vie chaque mois, j’ai pu voir où et comment je m’étais amélioré.

Réaliser un audit de vie pour la première fois peut donner l’impression d’écrire une longue liste de choses que vous souhaitez changer, ce qui peut sembler accablant. Si vous vous trouvez en difficulté, choisissez le domaine de la vie dans lequel vous avez obtenu le score le plus bas (ou celui où votre point est le plus proche du milieu) et notez trois objectifs réalisables que vous pouvez prendre pour améliorer ce domaine spécifique. Cet article est super utile pour commencer.

Depuis que j’ai commencé les audits de la vie, j’ai ouvert ma propre entreprise, changé mon alimentation, suis entré en rémission, me suis fait de nombreux nouveaux amis, voyagé et, surtout, j’ai appris à quoi ressemblait mon meilleur moi.

Prenez également un moment pour réfléchir au fur et à mesure que vous progressez dans le parcours de l’audit de vie. Prévoyez du temps intentionnel chaque semaine ou chaque mois pour vous célébrer et célébrer les changements que vous avez apportés ! Si vous vous écartez du cap, considérez-le simplement comme une occasion de vous remettre sur la bonne voie et de faire appel à vos amis ou à votre famille pour vous aider en cas de besoin. Des études montrent que la responsabilité peut être un grand facteur de motivation pour aider les gens à atteindre leurs objectifs.

Plus important encore, soyez fier de vous pour avoir fait ce travail et investi dans votre vie. Cela fait plus de trois ans que j’ai reçu un diagnostic de maladie de Crohn, et chaque mois, je remplis un nouveau cercle de vie et j’écris des objectifs concrets pour le mois suivant. Cela m’a motivé à continuer à m’améliorer et à réfléchir à mes progrès. Depuis que j’ai commencé les audits de la vie, j’ai ouvert ma propre entreprise, changé mon alimentation, suis entré en rémission, me suis fait de nombreux nouveaux amis, voyagé et, surtout, j’ai appris à quoi ressemblait mon meilleur moi. J’aurais pu passer du temps à pleurer mon ancienne vie, mais au lieu de cela, je suis en meilleure santé que je n’ai jamais été et vraiment amoureux de la vie et de tous ses hauts et ses bas.

Emilie Beck est le fondateur de The Lovely Digest, une plateforme de santé et de bien-être qui soutient les personnes atteintes de maladies chroniques, et de Beck Creative, une agence de marketing au service des marques de bien-être. Lorsqu’elle n’est pas en service, vous pouvez la trouver à la plage ou planifier sa prochaine grande aventure. Suivez-nous sur IG ici !