Comment rester organisé et productif pendant que vous suivez des cours en ligne

Conseils pour apprendre ou travailler à distance

« Qu’est-ce qui ne me passe PAS par la tête en ce moment ? » a envoyé un texto à ma belle-sœur, qui a commencé sa deuxième année d’université à l’automne 2020. Comme je suis éloigné de plusieurs années de mon dernier premier jour d’école (😭), je me suis connecté avec elle pour obtenir un contrôle de température sur la façon dont elle pense à l’apprentissage à distance et aux mesures de sécurité mises à jour, qui sont toujours en place pour de nombreuses personnes en 2022.

“Je pense que le plus grand drapeau rouge qui se démarque pour moi et beaucoup de mes pairs est que personne n’est dans leur élément”, a-t-elle expliqué. “Vous allez à l’université pour l’éducation et l’expérience d’apprendre de vos professeurs, mais nous sommes tous dans cette zone étrange en ce moment où personne ne sait à quoi s’attendre. Personne ne sait comment les cours vont se dérouler et beaucoup de gens s’inquiètent, moi y compris, de leurs notes.

Si vous apprenez virtuellement en ce moment, vous essayez peut-être aussi d’équilibrer vos listes de tâches et ce même sentiment d’incertitude quant à ce à quoi le monde ressemblera à l’avenir. Vous trouverez ci-dessous quelques bonnes pratiques qui peuvent aider les apprenants à distance à se sentir plus organisés, productifs et performants cette année scolaire. Que vous suiviez un seul cours dans le cadre d’un plan d’enrichissement personnel ou que vous entamiez votre première année d’université ou de lycée, il y a un soutien pour vous ici.

1. Préparation mentale et émotionnelle

Le système de soutien traditionnel des amitiés en personne et des horaires de cours prévisibles est bouleversé lorsque vous suivez des cours en ligne. (Ou, honnêtement, lorsque vous travaillez à distance !)

“Il est facile de se sentir absorbé par des pensées négatives et anxiogènes lorsque vous naviguez en territoire inconnu”, déclare Sage Grazer, LCSW. “Rester en contact avec ce que vous ressentez vraiment vous donne l’occasion de prendre soin de vous et de répondre à vos besoins afin que vous puissiez fonctionner de manière optimale dans vos relations et avec votre travail scolaire.” Nommer vos angoisses et vos inquiétudes peut vous aider à identifier correctement où vous avez le plus besoin de soutien.

Grazer, co-fondateur et directeur clinique du réseau de bien-être mental Frame, suggère une technique thérapeutique appelée «ressourcement» pour vous aider à gérer le stress et les émotions inconfortables. “Le ressourcement consiste à identifier les choses de votre vie qui sont édifiantes, apaisantes ou agréables comme un moyen de se connecter à des sensations internes de bien-être agréables ou neutres”, explique-t-elle.

“Vous pouvez vous demander : quelle est la chose qui ne fait pas mal ou qui ne vous fait pas mal en ce moment ? Et puis permettez-vous d’étoffer pleinement cette pensée / mémoire dans votre esprit et imaginez-vous à ce moment-là, vous permettant d’imaginer être dans les sensations apaisantes ou agréables que votre mémoire évoque.

Lorsque vous naviguez dans un emploi du temps moins structuré, concentrez-vous sur les choses que vous pouvez contrôler, comme la durée de votre sommeil, votre niveau d’hydratation et votre temps d’écran en dehors des heures de cours. Bouger votre corps et établir une pratique de gratitude peut vous aider à vous sentir enraciné et présent. De plus, l’alimentation créative compte également comme des soins personnels ; vous offrez-vous une chance d’être créatif au lieu d’être simplement productif ? Invitez le jeu et le temps libre dans votre emploi du temps, si vous le pouvez.

2. Préparation physique

Des stylos? Vérifier. Planificateur? Vérifier. Des lunettes anti-lumière bleue ? Vérifier! La façon dont nous nous présentons physiquement à nos classes virtuelles peut faire toute la différence. Déterminez ce qui fonctionne pour vous. Je planifie des alertes de calendrier un jour avant une échéance et j’utilise des planificateurs physiques et des programmes basés sur des tâches pour décomposer des projets et des échéanciers plus importants. Padlet, TreIlo, Notion et Evernote sont tous utiles pour rester organisé et garder des notes à portée de main (déposez vos recommandations dans les commentaires ci-dessous 👇). Je garde également une trace de ce que j’ai accompli, car cette liste est toujours utile à revoir lorsque j’ai l’impression de n’avoir rien accompli.

Établissez des rituels de pré-apprentissage ou de pré-travail comme allumer une bougie, essuyer votre bureau et mettre votre téléphone en mode silencieux. Buvez du café dans une tasse de voyage si vous le devez, tout ce qui vous aidera à vous sentir comme si vous étiez en classe ou dans votre espace de travail. Tout le monde n’a pas accès à un espace d’apprentissage calme et séparé. C’est bon! Faites ce que vous pouvez avec ce que vous avez et assurez-vous d’informer vos professeurs si vous avez des conflits avec la participation en classe.

3. Faites un plan

Familiarisez-vous avec la façon dont votre niveau d’énergie fluctue et voyez quelle partie de votre journée vous pouvez planifier en fonction de cette fluctuation. Par exemple, si vous faites votre meilleur travail créatif le soir, planifiez un cours d’art ou d’écriture plus tard dans la journée et travaillez sur des devoirs plus banals le matin.

Prévoyez également de vous donner un peu de temps avant les cours du matin pour vous réveiller, boire une tasse de thé et vous orienter pour la journée. Passer directement du lit à l’ordinateur portable, du moins pour moi, a souvent été une recette pour le désastre (et la dépression).

Surtout, gardez un état d’esprit proactif. “Ce n’est pas facile, mais les étudiants doivent être aussi proactifs que possible, ouvrant des portes là où ils le peuvent”, déclare Seema Thomas, professeur auxiliaire à l’Université du District de Columbia. Thomas recommande les stages virtuels, qui sont une réalité croissante pour de nombreux étudiants, comme des moyens précieux de réseauter et de perfectionner leurs compétences. Gardez un œil sur les événements de l’industrie dans lesquels vous pouvez également trouver des connexions, tels que des webinaires et des panels.

Pas de chance de trouver des opportunités qui correspondent à votre emploi du temps ? Prenez les choses en main, dit Thomas : « J’encourage les étudiants à développer une marque professionnelle : bloguer, développer leur présence professionnelle en ligne. C’est maintenant une opportunité incroyable d’être créatif (démarrez votre propre podcast, commencez à esquisser un plan d’affaires d’une idée rudimentaire, etc.).

4. Demandez à vos professeurs et conseillers pédagogiques ce dont vous avez besoin

Si vous avez besoin de quelque chose, demandez ! Nous prenons toujours les choses un jour à la fois, et une communication supplémentaire peut être utile car nous cherchons tous à déterminer ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas.

“Les enseignants et les professeurs sont une excellente ressource et la plupart aiment encadrer les étudiants, donc si quelque chose en classe vous intéresse, contactez-les pour voir s’ils ont des recommandations sur la façon dont vous pouvez en apprendre davantage”, recommande Jamie Pack, un conseiller universitaire indépendant en Caroline du Nord. . “Ces conversations sont la façon dont les relations élèves / enseignants se transforment en relations de type mentor.” Et ces relations sont essentielles lorsque vous avez besoin de lettres de recommandation pour vos prochaines étapes. Pack ajoute: “Ce sont les personnes qui peuvent attester du caractère, de la résilience et de l’adaptabilité d’un élève pendant cette période étrange.”

Certains exemples de ce dont vous pourriez avoir besoin incluent des transcriptions, des délais prolongés, moins de devoirs de discussion et des enregistrements de conférences à la demande. Vous pouvez communiquer avec votre conseiller pédagogique au sujet de vos besoins, ou peut-être avez-vous besoin de trouver quelqu’un d’autre qui est plus adapté à vos objectifs. Vos pairs peuvent aussi être des ressources. Demandez-leur comment ils équilibrent leur temps et restent organisés, et partagez et comparez leurs notes avant un examen.

Plus important encore, familiarisez-vous avec les ressources que vous auriez eues en personne. Si vous êtes dans un programme de musique, consultez votre école (ou une entreprise locale) au sujet de la location d’instruments ou d’une salle de pratique. Si vous ne disposez pas d’un ordinateur, d’Internet ou d’une imprimante, rendez-vous dans le magasin de fournitures de bureau ou la bibliothèque le plus proche pour connaître les prix de ces services. Il peut même y avoir des subventions par l’intermédiaire de votre école, ou vous pouvez demander à vos enseignants des allocations pour garantir que tout le monde a le même accès et les mêmes ressources tout en apprenant à distance.

Dans un monde parfait, des logements accessibles sont fournis de manière proactive et bien soutenus. Malheureusement, ils ne sont pas toujours une priorité. Demandez-les si vous en avez besoin, mais demandez-leur également de soutenir les élèves qui en ont besoin. Personne ne devrait être exclu d’une éducation en raison d’un manque de ressources.

5. Créez également un programme social

La communauté est un antidote à l’incertitude qui nous entoure en ce moment. Demandez à votre conseiller pédagogique de vous diriger vers les organisations étudiantes qui se réunissent virtuellement. Et si vos cours proposent des forums de discussion, envisagez d’organiser un groupe d’étude sur Zoom.

Si vous êtes à l’université, contactez le bureau des admissions ou du logement pour savoir si vous avez un conseiller résident virtuel. Demandez-leur comment ils prévoient de se connecter avec les étudiants et voyez s’ils peuvent héberger un canal Slack ou Discord pour les conversations, ou même organiser des événements virtuels. Vous pouvez également rechercher d’autres étudiants plus loin dans votre programme d’études et les contacter pour partager un café virtuel et discuter de votre secteur.

L’apprentissage à distance a été un paysage complètement nouveau; il n’y a rien de mal à se sentir dépassé, anxieux et incertain. À bien des égards, ce n’est qu’une version amplifiée de ce que sont les années de lycée et de collège : regarder une carte floue, essayer de comprendre la voie à suivre.

Et quand vous sentez que votre esprit est dans une spirale, faites une pause. « Il est important de valider vos sentiments, mais aussi de reconnaître que les sentiments ne sont pas des faits ; les sentiments sont des vérités personnelles, pas des faits universels », rappelle Grazer. “Alors, lorsque vous vous inquiétez de scénarios cauchemardesques “et si” ou que vous avez l’impression d’avoir tout échoué dans la vie, demandez-vous si c’est un sentiment ou un fait?” Le fait est le suivant : vous faites de votre mieux, vous méritez du soutien et vous êtes capable de naviguer cette saison.

Je vous promets que vous avez le temps : le temps de vous faire des amis, d’explorer votre carrière et de vous réinventer cent fois. La vie semble si urgente lorsqu’elle est réduite en semestres, mais la véritable urgence réside dans le fait de prendre soin de vous, de vos proches et de la communauté qui vous entoure. 💛

Emilie Torres est le directeur éditorial de The Good Trade. Née et élevée dans l’Indiana, elle a étudié l’écriture créative et les affaires à l’Université de l’Indiana. Vous pouvez généralement la trouver dans son journal d’appartement coloré de Los Angeles, s’occuper de ses lapins ou jouer.

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