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La respiration profonde et la pleine conscience ont longtemps été considérées comme des solutions au stress ; l’accent mis sur l’inspiration et l’expiration nous centre dans le moment présent et nous aide à rester ancrés. Il n’est donc pas surprenant que les applications de méditation et de respiration soient si utiles pour combattre l’anxiété et la dépression, ainsi que les défis quotidiens de la vie.
Ces applications spécifiques se concentrent sur la méditation, la respiration profonde et les sons du sommeil. Beaucoup incluent des rappels quotidiens, des leçons guidées, de la musique apaisante et des sons de la nature pour compléter l’expérience. Peu importe ce dont vous pourriez avoir besoin, le bon exercice de respiration peut vous aider à rester calme et à continuer.
Si vous voulez faire participer vos enfants, voici les meilleures applications de pleine conscience pour les jeunes ! Et si vous recherchez un soutien individuel, nous avons des options de thérapie en ligne qui sont à la fois abordables et accessibles.
1. Espace de tête
Meilleur pour | Méditation et anxiété
Coût | Gratuit pour les fonctionnalités de base, 12,99 $/mois ou 69,99 $/annuel ; Plans familiaux, étudiants et éducateurs disponibles
Caractéristiques | Cours de base gratuit, méditations guidées et courtes, sons de sommeil, pratiques de concentration et de coucher, options Headspace at Work
Si vous débutez dans la méditation, consultez Headspace – l’application est la meilleure 101 que nous ayons trouvée, et nous adorons le cours de base de 10 jours. Créé en tandem avec la recherche scientifique et l’histoire de la méditation, Headspace adopte une approche clinique des nombreux avantages de la pleine conscience. Avec des centaines d’options de méditation commençant à trois minutes et des articles de blog ingénieux sur le sommeil, le stress et la pleine conscience, vous pouvez affiner doucement vos compétences avec clarté et réduire les niveaux d’anxiété en quelques jours.
2. Calme
Meilleur pour | Méditation et anxiété
Coût | Gratuit pour les fonctionnalités de base, 14,99 $/mois, 69,99 $/an pour Calm Premium ou 399,99 $ pour un abonnement à vie
Caractéristiques | Méditations guidées et ouvertes, histoires de sommeil, Daily Calm, programmes de pleine conscience et masterclasses
Précédemment nommée l’application n°1 de l’année par Apple, Calm change la donne pour ceux qui ont besoin de paix. C’est l’une des applications les mieux classées dans la catégorie Santé et forme physique, pour une bonne raison. Des millions de personnes ne jurent que par Calm pour leurs programmes de respiration, leurs exercices d’étirement et même leurs histoires de sommeil (exprimées par Matthew McConaughey et Bob Ross). Que vous soyez débutant et que vous souhaitiez essayer un essai d’une semaine ou que vous soyez prêt à vous engager dans le programme de méditation de 21 jours, Calm vous aidera à garder les pieds sur terre et à réfléchir au quotidien.
3. Autre
Meilleur pour | Respiration basée sur la musique
Coût | Gratuit pour les fonctionnalités de base, 17,99 $/mois ou 129,99 $/an pour un abonnement premium ; bourses disponibles
Caractéristiques | Cinq séances gratuites en rotation, plus de 500 séances guidées, guérison par le son, hypnose, thérapie de libération somatique, tonification vocale, auto-massage, marche consciente + travail, mouvement + danse
Une appli mêlant habilement respiration et méditation, en immersion musicale, avec des séances allant de 60 secondes à 60 minutes ? Étaient en! Othership facilite le choix, avec des séances qui dynamisent (“Up”) ou se calment (“Down”), ainsi que des options complètes destinées à soutenir votre cerveau, votre corps et ce qu’ils appellent Big Lung Energy. Guidées par des psychothérapeutes, des praticiens du bien-être, des hypnothérapeutes, des artistes, des DJ, des professeurs spirituels et des coachs de vie, ces séances sont tout sauf ennuyeuses et vous aideront à développer une pratique de pleine conscience forte et significative à laquelle vous serez sûr de vous tenir !
4. Être tout simplement
Meilleur pour | Méditation abordable
Coût | Gratuit pour les fonctionnalités de base, 7,99 $/mois, 49,99 $/an
Caractéristiques | Cinq durées de méditation jusqu’à 30 minutes, musique/sons de la nature supplémentaires
Lancé par le duo Maddux (ils ont plus de 40 ans de formation à la méditation et sont surtout connus pour leur podcast et leurs applications populaires Meditative Oasis), Simply Being vous offre la paix pendant les moments les plus stressants de la journée. Avec cinq durées et une expérience utilisateur intuitive, vous vous retrouverez immergé dans une musique apaisante et des instructions douces. Pour seulement 1,99 $, vous pouvez tout déverrouiller dans l’application, y compris les sons de la nature en option et une méditation guidée par la voix de 30 minutes.
5. iBreathe
Meilleur pour | Respiration et anxiété
Coût | Gratuit pour les fonctionnalités de base, 2,99 $ pour supprimer les publicités et autres achats intégrés pour personnaliser les options
Caractéristiques | Des préréglages prédéfinis, des rappels personnalisables, peuvent envoyer des exercices de respiration à d’autres
Si la facilité d’utilisation est le nom du jeu, alors iBreathe est fait pour vous. Cette application ultra-simple et magnifiquement conçue réduit l’encombrement pour garantir une expérience consciente et centrée. Que vous luttiez contre l’anxiété ou l’insomnie, iBreathe propose des exercices de respiration profonde pour vous soulager. Mieux encore, l’application envoie des rappels sur votre téléphone, ce qui vous permet de prendre un peu de temps dans votre journée bien remplie pour être pleinement présent. De plus, vous pouvez envoyer des exercices de respiration à des amis et les parcourir ensemble pour des moments de zen partagés.
