Ma famille n’était pas préparée à ma périménopause : voici comment préparer la vôtre

Pourquoi nous devons parler de la périménopause avec la famille

Il y a deux ans, en novembre 2019, lors d’un voyage médiatique dans la région de l’Himalaya en Inde, avec trois autres personnes, dont deux hommes. J’ai réalisé que quelque chose n’allait pas du tout avec mes règles lorsque, dans les toilettes d’un petit restaurant au bord de la route, j’ai vidé un caillot effrayant et inhabituellement gros. Pendant les quatre jours du road trip, j’étais extrêmement mal à l’aise et pourtant je ne pouvais pas parler de mon problème avec les autres membres du groupe. Parler des règles est tabou en Inde, et plus encore en présence d’hommes.

J’avais emporté suffisamment de serviettes hygiéniques, mais j’avais peur d’en manquer si le saignement continuait comme ça. À l’hôtel, j’ai fini par laver mes vêtements tachés à la main dans un froid extrême et j’ai essayé de les sécher sur le radiateur de la pièce. J’ai choisi de rentrer chez moi et j’ai porté des couleurs sombres. Au moment où je suis sorti de la salle d’arrivée, mes vêtements étaient trempés et je pleurais.

L’épisode m’a envoyé précipiter chez mon gynécologue. Une batterie de tests et de questions concernant mon âge, mon poids, mon rythme de sommeil, l’historique menstruel de ma mère, le nombre de grossesses, l’évolution de mon comportement ; plus tard, le médecin a conclu que j’étais officiellement préménopausée. Le médecin a également diagnostiqué des fibromes utérins.

Outre l’horaire irrégulier et le flux abondant qui étaient devenus la nouvelle norme de mes règles, j’ai commencé à remarquer une perte de cheveux accrue, des poils de menton qui poussent et une prise de poids difficile à éliminer.

Outre l’horaire irrégulier et le flux abondant qui étaient devenus la nouvelle norme de mes règles, j’ai commencé à remarquer une perte de cheveux accrue, des poils de menton qui poussent et une prise de poids difficile à éliminer. J’ai commencé à redouter de faire de longs trajets en voiture et j’ai aussi raté mes séances de yoga. Ce qui a suivi était une concoction de médicaments pour l’hypothyroïdie, la densité osseuse, des suppléments de fer, des multivitamines et des hormones pour réguler mes règles.

Bien que les médicaments aient permis de contrôler les saignements abondants, l’insomnie s’est discrètement installée, tout comme les bouffées de chaleur. Le sommeil m’a échappé. L’anxiété, les maux de tête et les membres endoloris et fatigués sont devenus des compagnons perpétuels. Quand boire juste un demi-verre de vin en hiver me donnait l’impression de brûler, je pouvais comprendre ce à quoi Michelle Obama faisait référence dans son podcast. Mon besoin soudain d’allumer le ventilateur pendant que tout le monde rapprochait ses lainages rendait perplexes ceux qui m’entouraient.

Mon état trop émotif, irritable et toujours épuisé affectait également l’atmosphère au sein de la famille. De petits désaccords entre ma fille et moi se transformaient en disputes passionnées, me laissant souvent anormalement bouleversée. D’autres fois, je me suis réveillée de mauvaise humeur ou j’ai harcelé mon mari. Ignorant ce que je vivais, il revenait brusquement, ce qui déclenchait une autre série d’explosions émotionnelles. Nous finissions tous les deux par bouder pendant que ma fille commençait à rester enfermée dans sa chambre.

Avec pratiquement aucune conversation autour de ce problème de santé, ceux qui ne connaissent pas la ménopause ne sont pas préparés à sympathiser avec ceux d’entre nous qui entrent dans cette étape de la vie.

“Chaque [menstruating person] finit par atteindre ce stade », explique le Dr Asha Bhagwat, mon gynécologue. “Le déséquilibre hormonal qui arrive avec la périménopause, se cache à la vue de tous…[and] la vulnérabilité émotionnelle, l’épuisement et les pensées dépressives entraînent davantage de stress mental et déclenchent d’autres changements frustrants.

Avec pratiquement aucune conversation autour de ce problème de santé, ceux qui ne connaissent pas la ménopause ne sont pas préparés à sympathiser avec ceux d’entre nous qui entrent dans cette étape de la vie. C’est pourquoi un dialogue entre les membres de la famille est nécessaire, pour les aider à comprendre les changements émotionnels et physiques que nous subissons en vieillissant.

Comment parler à votre famille et demander leur soutien

1. Communiquez sur ce que vous vivez

La communication est primordiale lorsque vous parlez à vos proches de la périménopause. Comme ma fille fait face à des problèmes d’adolescence, cela a été beaucoup plus facile à expliquer. Et avec mon mari, j’ai trouvé très utile de partager des liens vers des articles médicaux sur la périménopause et ses répercussions. Cela l’aide à mieux comprendre ce qui se passe dans mon esprit et mon corps.

J’ai trouvé très utile de partager des liens vers des articles médicaux sur la périménopause et ses répercussions.

Il est difficile de s’attendre à un soutien à moins que nous communiquions avec nos proches sur la gamme d’humeurs que nous pouvons ressentir. Lorsque nous communiquons nos douleurs, nos douleurs et nos émotions vulnérables, les autres peuvent mieux nous comprendre et nous soutenir.

2. Demandez l’aide dont vous avez besoin (ou pas)

Les petites tâches peuvent me submerger, surtout lorsque je ressens des sautes d’humeur. J’ai demandé à ma fille d’être mon alliée pour faire face aux cycles stressants en participant davantage aux tâches ménagères. Alternativement, puisque mon mari est une personne pratique, je lui ai demandé de me laisser être à des moments où j’ai l’air énervée plutôt que d’essayer d’arranger les choses.

Alors que nos proches veulent être là pour nous, ils ne peuvent pas savoir ce dont nous avons besoin (ou pas) à moins que nous ne leur demandions d’abord.

3. Soyez précis sur ce dont vous avez besoin pendant une bouffée de chaleur ou une saute d’humeur

En plus de communiquer sur les besoins généraux, j’ai également trouvé utile de parler avec ma famille de ce dont j’ai besoin pendant les sautes d’humeur ou les bouffées de chaleur. Avec ma fille, je lui ai demandé d’attendre que je sois apaisée pour évoquer ses frustrations, et je lui ai également expliqué que mes larmes soudaines ne sont pas de sa faute.

Avec mon mari, j’ai demandé qu’il soit plus patient avec mon besoin fréquent de se précipiter aux toilettes et de comprendre ma sensibilité accrue aux sons. Il est maintenant conscient de baisser le volume de la télévision si je suis agité.

Enfin, comme mes insomnies continuaient de perturber mes nuits, j’ai aussi fait savoir à ma famille que j’avais parfois besoin de faire des siestes pendant la journée. Mon mari arrêtera même son travail pour me serrer dans ses bras pendant que je m’endors car l’étreinte aide à calmer mes nerfs épuisés.

La communication est essentielle et peut rendre l’apparition des sautes d’humeur un peu plus gérable pour tout le monde.

Encore une fois, la communication est essentielle et peut rendre l’apparition des sautes d’humeur un peu plus gérable pour tout le monde.

Si vous traversez la périménopause, je vous encourage à en parler également avec votre famille. La discussion sur les changements émotionnels et physiques ne doit pas être évitée, et sensibiliser la famille à une phase aussi importante de la vie est le meilleur moyen de trouver empathie et soutien.


Shoma Abhyankar est basé en Inde. Elle écrit sur les voyages, la nourriture, la culture, la science et la technologie en plus d’essais personnels. Son travail a été publié dans Shondaland, BBC Future, MIT Technology Review, Whetstone Magazine et plus encore. Elle tweete à @throbbingmind.


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